什麼是W坐姿?

W坐姿是指當孩子坐在地板上,膝蓋呈彎曲形,小腿位於臀部外側,臀部坐在地板上。當處於這個位置時,孩子的腿會像英文字母「W」的形狀。

孩子們為什麼以W坐姿這樣坐呢?

  • 核心肌肉(軀幹和腹部位置肌肉)較弱的孩子往往會出現這坐姿,因為這個姿勢讓他們感覺有更穩固的身體支撐。W坐姿令孩子們能夠保持身體直立,而不須使用核心肌肉力量去維持自己的平衡。
  • 有些孩子傾向這坐姿是由於他們的髖關節結構有所差異,令他們的股骨向前傾及大腿骨向內轉。
  • 另外,有些孩子最初可能因為感覺舒適而用W坐姿坐著,隨著時間,他們的肌肉會出現繃緊,最後令他們認為任何其他的坐姿都不舒服。

W坐姿會有什麼問題呢?

  • 當孩子以W坐姿坐著時,他們依賴核心肌肉來支撑的程度亦會較低。因為較大的身體基底支撑,可避免運用核心肌肉。沒有穩定的核心肌肉力量,孩子肩膀和手腕的穩定性可能會較弱,這可能會影響他們的精細運動的發展。
  • 當孩子用W坐姿時,亦會減少一些活動機會如:向則重心轉移及轉動身軀去玩地上的玩具。
  • 轉動軀幹減少時,也會限制孩子身體左右兩側的協調。這會影響他們同時使用身體兩側的能力(雙邊協調),這項能力對於日常活動很重要,例如在書寫、使用剪刀、扣襯衫鈕扣或在用餐時使用餐具等均需要使用左右兩側的協調。
  • W坐姿會對髖關節和膝關節造成壓力,導致長期姿勢問題和腰痛。
  • 長期以W坐姿坐著會令到腿部肌肉收緊和縮短,導致孩子以「鴿子」 步姿行走。這可能會影響他們各種大肌肉運動中的能力,例如跳躍、跑步、攀爬或騎自行車等。

如何協助孩子改善W坐姿的問題?

家長可以通過模仿或使用口頭提示,鼓勵孩子採取其他形式的坐姿:

  • 盤腿坐:「兩腿彎曲交义平放, 盤腿而坐」
  • 雙腳伸長坐著:孩子的腿伸展在他們面前
  • 側臥:孩子的膝蓋彎曲,雙腿指向身體的同一側
  • 跪坐
  • 多選與孩子進行坐在地上的活動,以鼓勵他們改變坐姿。
  • 如果你對孩子的坐姿有任何疑慮,請與職業治療師或物理治療師聯絡以作進一步的諮詢。