小孩要上幼兒班了,一個合適的書包十分重要。當孩子可以自行拿著一件大玩具,同時又能穩步行走,便表示他已準備好使用背包。

小孩的背部負荷過度,或身體姿勢不正確,可能會導致慢性損傷。因背書包而引致身體受損的風險因素包括:書包過重、長時間持續背著書包;身體姿勢不正確和重量分佈不平均。

一個理想的書包應包括:

  • 有墊的闊肩帶和背部有護墊
    • 有墊的闊肩帶可減少皮膚磨損,背部護墊可保護背肌、增加舒適度和背部透氣。
  • 有腰帶
    • 有助重量分佈和謞書包貼緊背部。
  • 有數個分隔
    • 讓重量分佈更加平均和容易的存取常用物品,如水壺等等。
  • 雙闊肩帶
    • 謞重量可平均分佈在兩個肩膊上。
  • 輕巧
    • 減輕書包整體重量。

 

緊記:

  • 小孩不應負重多於體重的10%—15%。
  • 越重的物件越要貼近孩子的背部。
  • 調整闊肩帶令書包緊貼孩子的背部。

 

跟隨以上的貼士,可促進健康的發展、良好的姿勢和預防慢性的背部損傷。