情緒管理是指在面對不同情況下,表露出恰當的情緒。情緒管理對孩子成長是不可或缺的。當孩子開始上學後,他們需要控制各種情緒並懂得更好地表達自己,從而在團體生活中與同伴融洽相處。以下我們會簡單介紹其中一種教導孩子管理情緒的方法。請注意管理情緒有多種教學方法,而且每個孩子可能會需要不同的方法。

情境:孩子在一嘈吵擠迫的巴士上突然尖叫。

處理方法

  1. 當孩子停止尖叫後,冷靜地問他發生什麼事和他的感覺如何。
  2. 如果他說他感到害怕/生氣/傷心,先多謝他願意與你分享他的感受,並問他可否解釋他的情緒來源,「多謝你話我知你覺得好害怕/生氣/傷心,可唔可以話我知你點解覺得咁呢?」
  3. 如果孩子能給予回答,即使只有一兩個字如「太吵」,請幫助他整理為一句完整句子,「你覺得好害怕/生氣/傷心,因為巴士太嘈吵了」。如果孩子不能表達及解釋他的情緒,請作一個合理的猜測,並問他是否正確,「你係咪覺得好害怕/生氣/傷心,因為巴士太嘈吵了?」 然後等候孩子回應。
  4. 當了解情況後,教孩子一個更恰當的方法去表達他的情緒/訊息。在這個例子中,你可以教他摀著耳朵並閉上眼睛。
  5. 請注意,如果孩子能跟著你一起做,或即使只做一點點,不要忘記稱讚他。

其他建議

以下是一些可以在日常生活中做的活動,以表達正面和負面的情緒。

表達正面情緒 表達負面情緒
  • 撃掌
  • 拍手
  • 擁抱
  • 唱歌
  • 擠壓一個壓力球
  • 深呼吸
  • 緊緊的擁抱
  • 聽音樂
  • 向成人傾訴
  • 數數字
  • 休息片刻