訓練孩子的手握力有多重要？

在日常生活中，許多我們所進行的自理活動、精細和大肌肉動作都需要用到手握力，如扣鈕、拉拉鍊、用餐時使用餐具、切東西，以及寫作等與學業相關的項目，因此發展手握力相當重要。

發展手握力亦是發展書寫能力的一部分，例如執筆寫字時需要拿住鉛筆及施以正確力度。若孩子的手握力不足，有可能令他們在校內和日常生活中出現精細動作協調技能方面的功能障礙。

孩子可在家中或學校進行一些有助提高手握力的活動，以下是一些例子：

提高手握力：

一般動作活動：

• 攀爬單槓、梯子或抓住鞦韆
• 玩拔河
• 踩單車或踩滑板車

精細動作活動：

• 玩泥膠／練力膠
  • 不斷地擠壓、滾動和搓捏
  • 用想像力創造雕塑
• 用報紙揉成球
  • 將報紙揉成球後玩扔雪球遊戲，或將它們扔進垃圾桶或扔向目標物
• 樂高積木
  • 在砌積木時，將積木推疊或分開以改善手握力

日常活動：

• 在孩子幫忙清潔時，讓他們擠壓海綿或濕毛巾
• 給植物澆水時，讓他們擠壓噴水瓶

提高前三指握力：

鼓勵孩子用拇指和食指（如有需要可加上中指）進行以下活動。

精細動作活動：

• 將彩紙撕碎，再用紙碎進行黏合、拼貼，或用紙漿做成其他形狀。
• 用泥膠或Blu-Tack做10個小球，然後用拇指和食指壓扁它們，家長可和小朋友假裝這些小球是蟲子或雞蛋。首先用拇指和中指重複練習，然後用拇指、食指和中指再重複練習。
• 用鑷子夾起小珠子、聰明豆或一些小玩具，將它們放入容器中。
• 用水槍噴射目標。

日常活動：

• 扣襯衫的鈕扣
• 用有拉鍊的筆盒、袋子或外套
• 剝橙皮或柑皮
• 用衣夾幫忙夾起衣服

如果想了解更多有關發展精細動作的資料，可瀏覽以下網頁：

• https://www.cdchk.org/zh-hant/get-tips/developmental-milestones/
• https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/index.html
• https://www.ot-mom-learning-activities.com/hand-exercises-for-kids.html

請聯繫CDC的職業治療師查詢更多詳情。